体の中と外から脱毛予防と対策を

抜け続ける髪の毛をみるとなんとも物悲しい気持ちになりますよね。脱毛管理は内外両面からの作戦が必要だと思います。
まず、体の中から管理するために抜け毛に役に立つ食べ物を見てみましょうか。

 

 

 

役に立つ食べ物

 

1、サケ
サケにはオメガ3や鉄分が豊富なだけでなく良質のタンパク質の供給源になります。サケに含まれるこれらの全ての栄養素が抜け毛を防ぐのによいそうなので、積極的にサケを食べましょう。地肌の乾燥を防ぐのにもオメガ3が役に立つそうです。

 

2、黒豆
黒豆だけでなく大豆や豆製品もいいのですが、黒豆は大豆にもあるイソフラボンだけでなく、ポリフェノールの一種のアントシアニンが含まれているのでさらに効果が高い食品なんです。
その他にも良質のタンパク質とカルシウム、ビタミンA、D、E、まで含まれているので脱毛予防や地肌の健康にとてもいいんですね。

 

3、ナッツ類
ナッツ類は地肌の健康に必要なセレンなどのミネラルが含まれています。また、アルファリノレン酸や亜鉛が髪の健康を保つのに役立ちます。
その他、牡蠣・卵・鶏肉・豚足・緑黄色野菜など、色々いいものがあるのですが、大切なのは栄養のバランスを考えて食べることです。神にいい食べ物だからといってそればかり食べたりしないでくださいね。

 

 

 

頭髪管理の仕方

 

さて、それでは外側からも脱毛・育毛管理をしていきましょうか?

 

まず、基本はシャンプーのしかたですよね。ここでは簡単に要領だけ説明しますね。
1、洗う時間は夜、一日に一度でいい。洗い過ぎるのは地肌の乾燥をまねくので一日に一度で充分。夜洗って、また朝シャンする必要はなんです。朝洗うより、夜に昼間の汚れを落として毛穴もすっきりさせるのがいいそうです。
2、すぐシャンプーで洗わず、お湯でじっくり洗います。髪の汚れはこの湯洗いで落ちてしまうのです。
3、シャンプーは液を直接頭髪につけないで必ずよく泡立ててから使います。髪の汚れはほとんど落ちているので、頭皮を洗うイメージで。もちろん爪をたてたりしないようにね。
4、最後にすすぎをしっかり、何回も充分すぎるほどしましょう。

 

 

 

育毛剤を試してみる

 

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