育毛への一番の近道は「食べ物」を見直すこと!育毛効果のある食べ物はこれ!

最近薄毛が気になって…という人はまず普段から自分が摂取している「食べ物」を一度見直してみてください。
実は、髪を増やしたい!と思ったときに一番手っ取り早く効果が現れるのが「食事」
育毛に効果のある食べ物をいくつかご紹介します♪

 

 

必要なのは「栄養素」と「血流」!?

 

髪にも栄養が必要なの、知っていましたか?
体は生命維持活動に必要なものから順番に栄養を使っていきます。
髪の毛は見ての通り、生命維持活動にとって不必要に近いものなので栄養不足の状態だと全くと言っていいほど栄養が回らないんです。

 

その結果、どんどん髪は細くなり、頭皮にも栄養が届かなくなるとみるみるうちに髪は薄くなります。

 

ただ、髪にとって必要な栄養素をしっかり摂ることで単純に髪が生えてくるようになるわけではありません。

 

摂取した栄養素がしっかり体の中で働き、血流をアップさせたり代謝をあげたりしてくれます。
その血流に乗って、栄養が頭皮まで届けられたりするんです。
結果的にきちんと栄養を摂ることは体質を改善することにもなるので一石二鳥なんですよね♪

 

 

育毛に効果のある食べ物ってどんなもの??

 

育毛に効果のある食べ物をいくつかご紹介しますね。

 

まずは「大豆」
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが豊富に含まれている大豆には男性ホルモンを抑制する働きがあります。
薄毛の原因は男性ホルモンの過剰分泌な事もあるので、育毛にはイソフラボンが有効なんです。

 

そして「ナッツ類」
アーモンドなどのナッツ類はタンパク質や亜鉛が特に多く含まれているので、毛母細胞の働きを活性化させる効果があるんです。

 

「海藻類」にも育毛効果があります。
海藻類にはフコイダンという成分が含まれていて、この成分が育毛に使えるんです。
フコイダンは抗菌作用やコレステロール値を下げたり、アトピー改善などにも効果があると言われている成分なので体質改善にはもってこい!なものなんですよ!

 

「唐辛子」に含まれるカプサイシンは、言わずと知れた血行促進効果があります。
ただ、食べ過ぎると逆に刺激が強すぎたりするので、摂取する際はほどほどにしておいてくださいね。

 

「レバー」もタンパク質摂取に効果的!さらに亜鉛やビタミン、必須アミノ酸も豊富に含まれているので育毛効果は抜群!

 

このように普段の食事から栄養素をしっかりと摂取する事で髪にまで必要な栄養素を届けることが出来ます。

 

健康的な食事は体を健康にするだけでなく、頭皮や髪の毛までをも健康にしてくれるので、食生活や食べ物を見直して普段の生活から育毛を意識するようにしましょう。

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